Ciudad del DeporteCómo hacer bien los hipopresivos para tener un vientre plano

Octubre 2, 20200
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Son muy efectivos porque fortalecen la pared abdominal mientras controlan la respiración, y no sólo reafirman dicha zona, sino que también son muy efectivos para el suelo pélvico.

Ahora que ya parece que el verano está cerca, es momento de intentar potenciar el vientre plano, no sólo por los estragos del confinamiento, sino también porque queramos quitarnos por fin esos kilos demás que se localizan en esta zona.

Alex García, responsable de Fit Club Madrid, insiste, en la importancia de seguir una alimentación correcta antes de ponernos a realizar ejercicios, sobre todo de tonificación y cardiovasculares para conseguir, por ejemplo, un vientre plano.

En busca de un vientre plano

“Todo comienza en la alimentación, es el punto de partida de toda rutina de ejercicios al margen de los objetivos que se quieran cumplir. Es por ello por lo que el seguimiento que nos pueda realizar un nutricionista es crucial si queremos profesionalizar nuestros objetivos con conocimientos y experiencia”.

“Cuando tengamos definidas las pautas de alimentación será entonces cuando podremos comenzar a trabajar el cuerpo. Primero con ejercicios de tonificación, y luego con cardiovasculares, aunque es importante que siempre nos adelantemos a nuestra propia capacidad para conseguir mejores resultados”, relata.

Cuántos días es necesario hacer ejercicio para conseguir un vientre plano

“Todo ejercicio que hagamos aporta, desde caminar a paso ligero, subir escaleras o llevar las bolsas de la compra, y nuestro cuerpo lo irá agradeciendo. Lo ideal es que el entrenamiento no baje de 4 días a la semana, con una media de 60 minutos de tiempo”, expone García.

La importancia de los hipopresivos

“Los ejercicios hipopresivos son muy efectivos porque fortalecen la pared abdominal mientras controlamos la respiración, y no sólo reafirman dicha zona, sino que también son muy efectivos para el suelo pélvico”, comienza.

-Se ejecutan tumbados en el suelo boca arriba o en cuadrupedia, pegando el abdomen a la zona lumbar con el fin de conseguir un vacío abdominal.

-Comenzamos soltando el aire hasta quedarnos vacíos y es en ese momento cuando contraemos la mayor cantidad de tiempo que podamos.

-Una vez que alcanzamos el objetivo, recomiendo mantener el mismo nivel de ejercicio sin bajar la intensidad ni reducir la rutina para evitar que los resultados disminuyan”.

“Los ejercicios hipopresivos son muy efectivos porque fortalecen la pared abdominal mientras controlamos la respiración, y no sólo reafirman dicha zona, sino que también son muy efectivos para el suelo pélvico”, comienza.

As.com

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